Искусство хорошей физической формы
Очевидно, что любому танцору нужен не только артистизм, но и отменная физическая форма, сильные, тренированные ноги. Все мышцы ног так или иначе участвуют в выполнении различных движений и удержании баланса. Здесь важно все, незначительных мелочей просто нет.
Ноги нужно тренировать комплексно и разнообразно. Такой комплекс упражнений на закачку мышц ног для детей разных возрастов был представлен 17 января в рамках городского методического объединения педагогов дополнительного образования хореографического направления, проходившее в МАУДО «ДТДиМ». Организаторы мероприятия – руководители образцового детского коллектива «Школа современного танца «Сова» Дарья Геннадьевна Власенко и Алена Сергеевна Землянская рассказали о развитии силы ног танцовщика и продемонстрировали упражнения на закачку мышц ног, при выполнении которых основной упор идет не только на ноги, но также укрепляется пресс, руки и спина.
Обучающиеся третьего года обучения 9-10 лет, шестого года обучения 11-13 лет и старшей группы 15-18 лет на разогретые мышцы поочередно выполняли упражнения с резинкой и кубиками для растяжки (grand battement ножницы, ноги по кругу через шпагаты, «бабочка» по воздуху, угол 90 градусов, «книжка», выпад с разворотом, тилт с полушпагатом, аdagio с захватом кубика, ноги собираем над кубиками в сфинксе и другие).
Дарья Геннадьевна и Алена Сергеевна отметили, что все упражнения в любом возрасте выполняются детьми в чистом виде, без объединения в комбинации. Исходя из опыта педагогов – это гораздо эффективнее и менее затратно по времени, т.к. оно не тратится на разучивание последовательности.
В завершении городского методического объединения был представлен блок упражнений на развитие подвижности плечевого сустава и закачку рук (руки впереди растягиваем в крест, резинка за лопатками – соединяем руки перед собой и другие). Иногда во время закачки рук педагоги используют кубики для дополнительной работы над стопой (упражнение «феникс садится»).
Любому танцору важно развивать силовую выносливость – способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного времени, это качество обеспечивает большую силовую работоспособность и устойчивость к утомлению.
Мышцы не только помогают нам правильно и красиво выполнять движения, но и защищают нас от травм, поэтому так важно развивать свою физическую форму. Настоящее искусство не может быть слабым – важно соблюдать гармонию красоты и силы – именно в этом балансе заключен секрет успеха известных танцоров.
Яркина Яна Олеговна, методист методического отдела
